Zimné obdobie dáva obvykle nášmu telu zabrať. Nedostatok svetla a slnka, sychravé počasie v kombinácii s hektickým pracovným tempom často spôsobujú, že naša imunita býva prevalcovaná rôznymi virózami. Ďalším strašiakom je sneh a ľad: poľadovica dokáže výrazne zvýšiť štatistiky úrazov. Nehovoriac o zimných športoch, ktoré každoročne zásobujú nemocnice čerstvými zlomeninami, pomliaždeninami a otrasmi mozgu. Dá sa vôbec zima prežiť v zdraví?
Spánok a čerstvý vzduch
Základom zachovania zdravia je dobrá životospráva. Dôležité je nielen jedlo, ale aj pohyb na čerstvom vzduchu. V zime často podceňujeme spánok a pitný režim. „V zime necítime smäd tak ako v lete, takže môžeme pitný režim ľahko zanedbať. Dostatok tekutín pritom môže výrazne pomôcť telu pri boji s chorobami,“ konštatuje MUDr. Zuzana Košťálová. „Ak sa cítite byť v zime stále unavení, nesnažte sa to riešiť zvýšením počtu káv. Počúvnite svoj organizmus a doprajte mu dostatok spánku,“ dodáva.
Na snehu opatrne a „s ochranou“
Okrem chorôb na nás počas chladných mesiacov číha vo väčšej miere aj riziko úrazov, takže opatrnosť je naozaj namieste. Kartičku o zdravotnom poistení nosíme so sebou automaticky. V prípade ošetrovania úrazu v nemocnici si však mnohí z nás nespomenú, že majú uzatvorené aj životné či úrazové poistenie, ktoré nám môže výrazne pomôcť pri preklenutí výpadku príjmu počas doby liečenia. „Úrazové poistenie predstavuje doslova zadné dvierka, ktoré umožnia aj v prípade nepríjemného „ľadového“ úrazu preliečenie v pokoji a bez stresu z nižšieho príjmu počas nemocenskej,“ hovorí Jiří Čapek, generálny riaditeľ ING Životnej poisťovne. „Riziko predstavujú zimné športy, najmä preto, že sa im väčšina ľudí venuje len rekreačne. To znamená, že si lyže alebo snowboard pripnú raz, maximálne dvakrát do roka,“ konštatuje doktorka Koštáľová. „Ide pritom o namáhanie špecifických svalov v špecifických situáciách, takže opatrnosť je naozaj na mieste,“ dodáva. Ak pravidelne nešportujete, daršej si pred prvou jazdou overte, ako je na tom vaša kondička. Spustite sa pomalšie alebo si lyže odskúšajte na „somárskej lúke“.
Zranenia na snehu sú častejšie ako v minulosti. Dôvody: tvrdší umelý sneh (obsahuje viac vody, je preto tuhší), viac mechanizmov na svahu (ratraky, skútre), ale aj rýchlejšie lyže. Z všetkých úrazov je na Slovensku najviac zranení nôh (zlomeniny, natiahnutie väzov…) – cca 50% a potom zranení hlavy cca 30% (vo vekovej kategórii do 19 rokov je zranených hláv viac, asi 40 %, čo ukazuje na riskantnejšie jazdenie). Pomôcť môže ochrana – prilba, prípadne chrániče na kolená, resp. spevnenie kolenného kĺbu manžetou. V Rakúsku, kde je prilba na svahu povinná pre všetkých, tvoria zranenia hlavy len cca 19% všetkých zranení.
Proti všetkému sa chrániť nedá, napríklad nezodpovedný lyžiar do vás vrazí a spôsobí vám zranenie. Väčšinou si vyžaduje liečenie doma (zlomenina, natiahnuté väzy…). Samozrejme, môžete si od neho vymáhať bolestné, ale ľahšia cesta je poistiť sa. Odporúča sa kombinácia úrazového poistenia s pripoistením denných dávok počas liečenia úrazu. To vám nahradí menej peňazí počas nemocenskej.
Ako si vykompenzovať príjem, ak sa doma liečite mesiac z úrazu?
NEMOCENSKÁ: Človek s priemernou mzdou stratí za 1 mesiac poberania nemocenskej dávky počas liečenia úrazu 218,55 eur.
POISTENIE*: Pri nastavení dennej dávky na 10 eur však od poisťovne získa za
1 mesiac 300 eur. Takto si nielen vyváži stratu, ale dokonca si prilepší o 81,45 eur.
*modelový príklad poistenia v ING Životnej poisťovni
Do Nového roka vstúpte radšej triezvo
Špeciálnou kapitolou je Silvester. Oslavy Nového roka dokážu byť poriadne rizikové, v prípade úrazu pod vplyvom alkoholu vám však úrazové poistenie bude nanič, resp. dostanete preplatenú iba časť škody. Takzvaná poistná výluka sa vzťahuje nielen na rizikové situácie (adrenalínové športy, automobilové preteky), ale aj na alkohol a drogy. Toto obmedzenie nie je výmyslom poisťovní, ale vychádza z Občianskeho zákonníka, ktorý je všeobecným poistným podmienkam nadradený.
Dokonca aj zdravotná poisťovňa môže od vás vymáhať späť náklady na vaše liečenie, ak zistí, že ste úraz utrpeli pod vplyvom alkoholu. Ak sa teda chystáte príchod Nového roka uprostred zamrznutého mesta osláviť poriadne, myslite na to, že v prípade komplikovanej zlomeniny môžete dostať nepríjemný novoročný „darček“: mesiac neplateného voľna. „Spúšťať sa na Silvestra dole svahom potme na kajaku nie je ideálny nápad. Takýto telefonický dopyt sme skutočne dostali a museli sme človeku na druhej strane linky oznámiť, že pri nahlásení takejto poistnej udalosti by sme zisťovali vplyv alkoholu,“ konštatuje generálny riaditeľ ING Životnej poisťovne Jiří Čapek.
5 krokov, ako prežiť zimu v zdraví
- Posilňujte imunitu spánkom, dostatkom tekutín a pohybom na čerstvom vzduchu
- Nezanedbávajte svoju fyzickú kondíciu
- Pri zimných športoch buďte nadmieru opatrní
- Zabezpečte si úrazové poistenie
- Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii alkoholu počas sviatočných dní
